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2. Einheit 2020 vom 07.07. bis 21.07. nur bedigt möglich wegen Corona
3. Einheit 2020 vom 06.10. bis 18.12.
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Was ist TaiChi Chuan
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Was ist TaiChi Chuan?
Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst mit meditativem Charakter, philosophischem Hintergrund, wurde ursprünglich als Kampfkunst und Selbstverteidigung entwickelt und ist heutzutage vor allem wegen seiner wohltuenden Einflüsse auf die Gesundheit der Übenden bekannt. Im Volksmund wird es auch chinesisches Schattenboxen genannt.

Tai Chi meint „das höchste Prinzip” oder die Lehre von „Yin und Yang”

Chuan bedeutet „die Faust” oder der Weg, die Form.

Langsame, weiche, fließende, zeitlupenartige Bewegungen führen zu innerer Ausgeglichenheit, Entspannung, Ausdauer, Konzentration, Wohlbehagen und Gesundheit. Es ist geeignet sowohl für junge wie für ältere Menschen, für Männer und für Frauen, für Starke und für Schwache. Es erfordert kein besonderes Talent oder außerordentliche Fähigkeiten.

Wer normal Spazierengehen kann, ist grundsätzlich in der Lage, Tai Chi zu erlernen und zu üben. Überanstrengungen und Verletzungen durch Leistungsdruck oder Konkurrenzdenken werden vermieden, denn der Weg des Erlernens ist das Ziel… Unabhängig von Wetter und anderen Einfluss Faktoren kann jeder sich in dieser Kunst üben.

Es sind weder spezielle Diäten noch besondere Lebensweisen nötig. Durch einige Minuten Übung täglich gelangt der Mensch zu Entspannung ohne Erschlaffung, zu Stärke ohne Verhärtung, zu Anmut und Leichtigkeit, Vitalität ohne Nervosität. Der Körper öffnet sich, wird geschmeidig und frei beweglich.

Wie aber entwickelt Tai Chi Chuan diese Fähigkeiten?

Trotz der leichten Erlernbarkeit und der einfachen Strukturen des Übungssystems wirkt es doch auf mindestens drei Ebenen gleichzeitig. Der Körper wird in der Bewegung soweit entspannt, dass die Muskeln die geringstmögliche Grundspannung erhalten, durch einen bewussten, tiefen Atem wird der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt. Gelenke und Sehnen werden geschmeidig und flexibel, die Hormonproduktion wird angeregt.

Die Korrektur der Bewegungsmuster klärt Haltungsfehler und damit verbundene Schädigungen des Körpers. Auf der energetischen Ebene wird der Fluss des „Ch’i” erreicht. Der Begriff „Ch’i” bedeutet Atem oder Energie und ist im Westen vor allem aus der schulmedizinisch anerkannten Akupunktur und Akupressur bekannt. Diese Lebensenergie soll möglichst frei fließen, ohne dass sie verschwendet oder blockiert wird. Verschwendung entsteht zum Beispiel durch zu hohe Muskelanspannung, Blockade entsteht zum Beispiel durch ungenügendes Ein- und Ausatmen, das heißt mangelnde Sauerstoffversorgung.

Auf der geistigen Ebene führt Tai Chi Chuan zur Entspannung, Konzentration und Beruhigung des Geistes, Ausgeglichenheit des Wesens und durch Spaß an der Bewegung zur Freude der Seele. Alle drei Ebenen zusammen entfalten die ungewöhnliche Weisheit der 4000 Jahre alten chinesischen Kultur.

Das Lehrsystem des Tai Chi Chuan besteht im Wesentlichen aus drei Säulen

Quelle: Stephan Hagen
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Die drei Säulen
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Die drei Säulen
I. Die Form

Am Anfang erlernt der Interessierte vor allem die über Jahrhunderte überlieferte Form. Sie wird aufrecht, mit den Fußsohlen auf der Erde, mit offenen Augen ausgeführt. Eine vorgegebene Folge aus langsamen, zeitlupenartigen Bewegungen wird aneinandergereiht nacheinander ausgeführt. Insgesamt benötigt die Ausführung der „Tai-Chi-Form” ca. 20 Minuten und der Schüler oder die Schülerin braucht ca. 2 Jahre, um den Ablauf zu erlernen. Die Form unterteilt sich in 3 Teile.

Der erste Teil heißt „die Erde” und beinhaltet die Basisübungen des Tai Chi Chuan. Der Zweite Teil heißt „der Himmel” und umfasst aufbauende Techniken und Bewegungen. Der dritte Teil heißt „der Mensch”, weil in ihm Basistechniken und fortgeschrittene Techniken miteinander kombiniert werden, so wie der Mensch nach chinesischer Vorstellung zwischen Himmel und Erde steht.

II. Einzelübungen

Es gibt verschiedene Arten von Einzelübungen. Gemeinsam ist ihnen, dass sie alle aus jeweils einer oder nur wenigen verschiedenen Techniken bestehen, die sehr häufig wiederholt werden. Es gibt taoistische Gesundheits- und Entspannungsübungen, Übungen zum Aufbau innerer Kraft (Nei Kung), verschiedene Arten von Chi Kung-Übungen (Chi Kung, in neuer Schreibweise Qi Gong, bedeutet Atem- oder Energieübung und dient der Entwicklung und Mehrung der Lebensenergie „Ch’i”) und Übungen für die Selbstverteidigung.

III. Partnerübungen

Schließlich ergänzen Partnerübungen die Tai-Chi-Form und ermöglichen es, gemeinsam mit anderen Kursteilnehmern, die Natur des menschlichen Körpers in der Bewegung besser wahrzunehmen und hinsichtlich der Ergonomie der Bewegung bzw. des Ch’i-Flusses zu verbessern. Einstieg in die Partnerübungen bildet das Pushing hands (Hände schieben).

Zwei Partner stehen sich gegenüber und versuchen spielerisch, mit den Bewegungsimpulsen des anderen umzugehen, ohne den Halt zu verlieren oder hart und steif zu werden. Geübt wird mit einer oder zwei Händen, am Platz oder mit Schritten. Des Weiteren gibt es mehrere Partnerformen, in denen eine Unmenge von Anwendungen geübt wird.
Während Pushing Hands und Partnerformen noch relativ verspielt sind, wird es beim direkten Selbstverteidigungstraining ernster.
Partnerübungen bilden eine Voraussetzung für wahre Könnerschaft im Tai Chi Chuan und bilden die Basis für die Kampfkunst und Selbstverteidigung im Lehrsystem der Familie Yang.

Quelle: Stephan Hagen
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Softening Exercises
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Softening Exercises
Die Übersetzung des Begriffes softening exercises ist nicht ganz leicht.
Es handelt sich dabei um elastizierende, geschmeidig machende Einzelübungen.
Sie beinhalten die Grundprinzipien des Tai Chi Chuan. Ohne diese Übungen ist echte innere Entwicklung nur sehr schwer zu erreichen. Das Studium dieser Übungen beinhaltet häufige Wiederholung und Revision zur Entfaltung der verschiedenen Ebenen über die Jahre.

Diese Übungen stimulieren Energien in allen Bereichen des Körpers und agieren dann als „Weichmacher” für alle mit den Knochen und Gelenken verbundenen Gewebe, angefangen bei der Wirbelsäule. Des Weiteren lernt man anhand dieser Übungen (Softening Exercises) die Grundbewegungsprinzipien des Menschen.

Ziel ist die Schaffung eines natürlichen, entspannten, elastischen Körpers (auch genannt die totale Freiheit des Körpers) in Verbindung mit ausgeglichenem Fluss von Blut, Energie, balanciertem Nervensystem und geistiger und emotionaler Entwicklung.

Quelle: Stephan Hagen
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Meine TaiChi Vita
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TaiChi Vita von Christian Effern:
Tai Chi im Yang-Stil praktiziere ich seit 2003. Begonnen habe ich in der Tai Chi Schule in Dortmund zunächst in der Kranich-Form und anschließend in der Tiger-Form. Mittlerweile bin ich zur Form nach Mary Yang Ma Lee vorgedrungen und unterrichte diese lange dreiteilige Grundform in meinen Tai Chi - Kursen.

Von 2006 bis 2012 assistierte ich im Unterricht von Sigrid Baus, zwischenzeitlich auch bei Doris Baßenhoff (Lehrerinnen aus der Tai Chi Schule Dortmund).

Im Rahmen der European Yang Taichi Federation bilde ich mich im Yang-Stil bei Stephan Hagen (Hamburg) weiter. Stephan Hagen ist seit 2006 in Fortbildung bei Mary Yang Ma Lee (Hong Kong), Oberhaupt der Yang-Familie und eine der Töchter Yang Shou Chung's, dessen Vater, Yang Cheng Fu, erstmals der breiten Öffentlichkeit das Yang Stil Tai Chi Chuan zugänglich machte.

Durch die regelmäßige Teilnahme an Seminaren von Stephan Hagen und Einzelstunden vertiefe ich kontinuierlich mein Wissen, um dieses weiter geben zu können.

Von Mai 2013 bis August 2016 habe ich Qi Gong und Tai Chi Kurse im Team vom Schmerzzentrum Rhein-Ruhr unter dem Leitenden Arzt Marcus D. Paus durchgeführt.
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1.Einheit 2020 vom 07. Januar bis 01. April 2.Einheit 2020 vom 07. Juli bis 21. Juli 3.Einheit 2020 vom 06. Oktober bis 18. Dezember
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Kursangebote: 1.Einheit 2020 vom 07. Januar bis 01. April
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Kursangebote: 2.Einheit 2020 vom 07. Juli bis 21. Juli
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Kursangebote: 3.Einheit 2020 vom 06. Oktober bis 18. Dezember
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In ???
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Termin Details: 1.Einheit 2020 vom 07. Januar bis 01. April
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!!! Achtung bei folgenden Terminen: !!!
Am Mittwoch den: 31.01., 28.02., und 21.03.
findet das Training von 17:30 bis 19:00 Uhr statt.
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Termin Details: 2.Einheit 2020 vom 07. Juli bis 21. Juli
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wegen Corona nur drei Termine
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Termin Details: 3.Einheit 2020 vom 06. Oktober bis 18. Dezember
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!!! Achtung bei folgenden Terminen: !!!
Am Mittwoch den: 26.09. und 28.11.
findet das Training von 17:30 bis 19:00 Uhr statt.
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Quarks & Co vom 29.01.2013, Geheimnisvolle Faszien.mp4
Quelle: WDR3-Fernsehen Quarks & Co Sendung vom 29.01.2013
Fibromyalgie mit Bewegung lindern! Tai Chi und Yoga besser als NSAR Schmerz, lass nach - Was wirklich gegen chronische Beschwerden hilft
Quelle: Medical Tribune Nr.5 November 2012
FAKT vom 10.03.2015, Wir sitzen uns zu Tode.mp4
Quelle: WAZ-Online vom 03.03.2013
Quelle: MDR-Fernsehen FAKT Sendung vom 10.03.2015
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3. Verfahren: Bereitstellung der Website und Erstellung von Protokolldateien

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3.2 Auf welcher Rechtsgrundlage werden diese Daten verarbeitet? Die Daten aus Ziffer 3.1 werden für den genannten vorübergehenden Speicherzweck und auch für den weiteren Speicherzweck nach Art. 6 Abs. 1 Buchstabe f DS-GVO durch unseren Webhoster erhoben und verarbeitet. In diesem Zwecken liegt auch das berechtigte Interesse an der Datenverarbeitung. Dieses berechtigte Interesse ist das Interesse unsers Webhosters, aber auch unser berechtigtes Interesse an einen funktionsfähigen Website.

3.3 Gibt es neben dem Verantwortlichen weitere Empfänger der vorgenannten Daten? Unser Webhoster hat als unser Auftragsverarbeiter einen technischen Zugang zu den in 3.1 genannten Daten.

3.4 Wie lange werden die Daten gespeichert? Die Daten aus 3.1.1 werden gelöscht, sobald sie für die Erreichung des Zwecks ihrer Erhebung nicht mehr erforderlich sind. Bei der Bereitstellung der Website ist dies der Fall, wenn die jeweilige Sitzung beendet ist. Die Protokolldateien werden bis maximal 7 Tage aufbewahrt, soweit nicht ein Sicherheitsereignis eine längere Aufbewahrung erfordert.

3.5 Besteht eine Bereitstellungsverpflichtung? Die Daten aus 3.1 müssen Sie uns unserem Webhoster bereitstellen. Anderenfalls können Sie unsere Website technisch nicht nutzen und unser Webhoster kann keinen sicheren technischen Betrieb gewährleisten.

4. Verfahren: Nutzung von E-Mail-Adresse und andere Kontaktformular

4.1 Welche Daten werden für welchen Zweck verarbeitet?
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4.2 Auf welcher Rechtsgrundlage werden diese Daten verarbeitet?
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4.3 Gibt es neben dem Verantwortlichen weitere Empfänger der vorgenannten Daten?
Unser Webhoster hat als unser Auftragsverarbeiter einen technischen Zugang zu den in 4.1 genannten Daten.

4.4 Wie lange werden die Daten gespeichert?
Die Daten aus 4.1 werden gelöscht, sobald sie für die Erreichung des Zwecks ihrer Erhebung nicht mehr erforderlich sind. Für die personenbezogenen Daten, die per E-Mail oder das Kontaktformular an uns gesendet wurden, ist dies dann der Fall, wenn die jeweilige Korrespondenz mit dem Nutzer beendet ist und die Speicherung nicht aus anderen Gründen noch erforderlich ist. Beendet ist die Konversation dann, wenn sich aus den Umständen entnehmen lässt, dass der betroffene Sachverhalt abschließend geklärt ist.

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6. Technische Maßnahmen

6.1 Unsere Webseiten sind aus Sicherheitsgründen und zum Schutz der Übertragung vertraulicher Inhalte, zum Beispiel mittels Anfragen, die Sie an uns als Seitenbetreiber senden, mit einer aktiven SSL-bzw. TLS-Verschlüsselung versehen. Eine verschlüsselte Verbindung ist daran zu erkennen, dass die Adresszeile des Browsers von “http://” auf “https://” wechselt und in der Browserzeile ein Schloss-Symbol zu sehen ist. Infolge dieser Verschlüsselung können Daten, die Sie an uns übermitteln, nicht von Dritten mitgelesen werden.

6.2 Wenn Sie mittels einer auf unseren Webseiten angegebenen E-Mail-Adressen mit uns Kontakt aufnehmen, ist der Transport des Inhaltes der E-Mail an uns nicht Ende-zu-Ende verschlüsselt. Das bedeutet, dass die E-Mails in der Regel zwar auf dem Transport über die beteiligten E-Mail-Provider verschlüsselt sind, jedoch auf den dortigen Servern unverschlüsselt vorliegen. Der Kontakt zu uns über das bereit gestellte Kontaktformular ist technisch folglich eine sichere Kommunikation.

6.3 Soweit Sie auf unseren Webseiten Videos ansehen können, geschieht dies ausschließlich über die Technik des Verlinkens auf das jeweilige Videoportal eines Drittanbieters, auf welchem Videos in der datenschutzrechtlichen Verantwortung des Betreibers des Portals gespeichert sind. Das jeweilige Videoportal ist somit nicht unmittelbar in unsere Webseiten eingebettet. Somit ist gewährleistet, dass nicht schon beim Laden der Webseite, auf der das Video integriert ist, Informationen des Nutzers an das Portal übermittelt werden. Es ist auch gewährleistet, dass über die bloße Verlinkung nicht Cookies der Portale oder der Werbepartner dieser Portale auf Ihr Endgerät gesetzt werden können. Erst nach Ihrem bewussten Anklicken des Video-Vorschaubildes wird eine Verbindung zum Portal des Drittanbieters aufgebaut und die damit verbundene Datenverarbeitung ausgelöst. Das und die damit mögliche Datenverarbeitung Ihrer Nutzerdaten auf dem verlinkten Portal geschieht dann jedoch ausschließlich durch Ihren Wunsch, das Video dort zu sehen. Die dadurch ausgelöste Datenverarbeitung liegt außerhalb unseres Einflussbereichs und unterliegt der Verantwortung dieser Portale, die mehr oder weniger ausführlich über deren Datenverarbeitung informieren. Wenn Sie mit der Datenverarbeitung durch den Drittanbieter nicht einverstanden sind, klicken Sie bitte das Video-Vorschaubild nicht an.

B) Besondere Informationen

Besonderes Recht auf Widerspruch gemäß Art. 21 Abs. 1 DS-GVO
Sie haben das Recht, aus Gründen, die sich aus Ihrer besonderen Situation ergeben, jederzeit gegen die Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten, die aufgrund von Artikel 6 Abs. 1 Buchstabe f DS-GVO erfolgt, Widerspruch gemäß Art. 21 Abs. 1 DS-GVO einzulegen.

Wir verarbeiten die personenbezogenen Daten dann nicht mehr, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die die Interessen, Rechte und Freiheiten der betroffenen Person überwiegen, oder die Verarbeitung dient uns zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.

C) Hinweise zu B

Zum Verfahren unter A) Ziffer 3.1.:
Die Erfassung der Daten zur Bereitstellung der Website und die Speicherung der Protokolldateien sind für den Betrieb der Internetseite zwingend erforderlich. Unseren Interessen überwiegende Interessen eines Betroffenen bestehen folglich nicht.

Zum Verfahren unter A) Ziffer 4.1: Sie müssen uns Ihre eventuell bestehenden Interessen (Ihre „besondere Situation“) ausführlich darlegen, so dass wir eine erneute Interessenabwägung vornehmen können. Überwiegen unsere Interessen an der weiteren Speicherung nicht, werden die personenbezogenen Daten, die im Zuge der Kontaktaufnahme gespeichert wurden, gelöscht.

Quelle: All-Inkl.com
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